Ich komme Trinity-Audio Spieler bereit...
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihr Gehirn rund um die Uhr eine Talkshow ohne Werbepausen moderiert? Mir geht es genauso. Mein Gehirn denkt immer nach, und das ist Segen und Fluch zugleich.
Ob beim Wiedererleben peinlicher Momente aus dem Jahr 2009 oder beim Planen meiner Einkaufsliste für die nächste Woche – dort oben wird es nie langweilig.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist ständig auf Hochtouren läuft, wollen wir herausfinden, warum das so ist und – noch wichtiger – was wir dagegen tun können.
Warum denkt mein Gehirn ständig?
Das Wichtigste zuerst: Warum ist mein Gehirn ständig am Denken? Bei vielen von uns liegt das einfach an unserer Veranlagung.
Ob es um Problemlösung, kreatives Brainstorming oder das Vorstellen von Szenarien geht, die niemals eintreten werden (aber was, wenn doch?!), unser Gehirn ist auf Aktivität ausgelegt.
Aber manchmal kann dieser endlose Gedankenstrom erschöpfend wirken. Übermäßiges Grübeln ist oft mit Angst, Stress oder einfach der Angewohnheit verbunden, übermäßig analytisch zu sein. Und obwohl es seine Vorteile hat, nachdenklich und introspektiv zu sein, kann die ständige Analyse jedes noch so kleinen Details zu einem Burnout führen.
Lesen: 126 Zitate zum Thema Überdenken
Das Dilemma des Überdenkers
Das ist das Problem, wenn man jemand ist, dessen Gehirn ständig denkt – es ist sowohl nützlich als auch verrückt machend.
Sie brauchen in letzter Minute eine Lösung für ein Problem? Ihr Gehirn hat das im Griff. Sie müssen nachts einschlafen? Keine Chance, denn Ihr Gehirn beschließt plötzlich, dass es an der Zeit ist, jede Entscheidung, die Sie je getroffen haben, zu überprüfen.
Wenn Sie zu viel nachdenken, kann es sich anfühlen, als würden Sie einen Marathon laufen, ohne jemals die Ziellinie zu erreichen. Und von Entscheidungsmüdigkeit wollen wir erst gar nicht reden. Sollten Sie sich für Schokolade oder Vanille entscheiden? Turnschuhe oder Stiefel? Diese scheinbar winzigen Entscheidungen können sich monumental anfühlen, wenn Ihr Verstand nicht aufhört, sie zu analysieren.
Anzeichen dafür, dass Ihr Gehirn ständig denkt
Wie können Sie feststellen, ob Ihr Gehirn ständig denkt? Hier sind einige verräterische Anzeichen:
1. Schlafprobleme – Ihr Kopf fällt auf das Kissen und statt süßer Träume erwartet Sie ein Brainstorming die ganze Nacht.
2. Was-wäre-wenn-Szenarien – Sie haben Situationen geplant, die ungefähr so wahrscheinlich sind wie die Begegnung mit einem Einhorn.
3. Ständiges Multitasking – Auch in der Ausfallzeit denken Sie darüber nach, was als Nächstes kommt.
4. Nachgefragt – Sie analysieren jede Entscheidung, auch nachdem sie getroffen wurde.
Kommt Ihnen das bekannt vor? Willkommen im Club – keine Sorge, wir haben Snacks.
Lesen: Nick Trentons Buch „Stop Overthinking“
Die Vorteile eines beschäftigten Gehirns
Bevor wir uns jetzt in Mitleidsstimmung verstricken, sollten wir uns darüber im Klaren sein, dass es nicht unbedingt schlecht ist, ein Gehirn zu haben, das ständig denkt. Tatsächlich kann es geradezu erstaunlich sein.
Zunächst einmal ist mein Gehirn ständig am Denken, was mir dabei geholfen hat, einige brillante Ideen zu entwickeln. Ob es darum geht, kreative Lösungen bei der Arbeit zu finden, einen lustigen Wochenendausflug zu planen oder diesen Blogbeitrag zu schreiben (hi!), ein aktiver Geist ist eine wahre Fundgrube für Innovationen.
Außerdem bedeutet Überdenken oft, dass Sie empathisch sind. Sie kümmern sich darum, wie sich Ihre Handlungen auf andere auswirken, was Sie zu einem großartigen Freund, Partner und rundum großartigen Menschen macht.
Die Schattenseiten eines ununterbrochenen Geistes
Natürlich ist nicht alles eitel Sonnenschein. Ständiges Denken kann zu Stress, Angst und sogar körperlicher Erschöpfung führen. Wenn Ihr Geist Überstunden macht, folgt Ihr Körper dem und Sie sind ausgelaugt und nervös.
Ganz zu schweigen von der gefürchteten Analyse-Lähmung. Wenn Ihr Gehirn immer am Grübeln ist, können selbst einfache Entscheidungen überwältigend sein. Und vergessen wir nicht, wie viel Grübeln Ihnen die Freude rauben kann. Anstatt im Moment zu leben, müssen Sie ihn analysieren.
Lesen: Was ist das Geheimnis wahren inneren Friedens?
Wie man einen überaktiven Geist beruhigt
Was ist also die Lösung, wenn Ihr Gehirn ständig am Denken ist und Sie damit nicht mehr zurechtkommen? Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihren Geist zu beruhigen, ohne Ihre einzigartige Brillanz einzubüßen.
1. Praktiziere Achtsamkeit
Achtsamkeit ist nicht nur etwas für Yogis und Meditationsgurus – sie ist ein Wendepunkt für jeden, der einen geschäftigen Geist hat. Indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, können Sie den Kreislauf des ständigen Denkens unterbrechen. Fangen Sie klein an, indem Sie beispielsweise ein oder zwei Minuten lang auf Ihren Atem achten.
2. Schreiben Sie es in Ihr Tagebuch
Manchmal ist es am besten, den Kopf freizubekommen, wenn man die Gedanken loswird. Nehmen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie alles auf, was Ihnen durch den Kopf geht – ohne Vorurteile, ohne Struktur. Es ist, als würden Sie Ihren geistigen Raum entrümpeln.
3. Begrenzen Sie die Auslöser für Grübeleien
Wenn Ihr Gehirn beim Scrollen durch soziale Medien oder beim Ansehen der Nachrichten auf Hochtouren läuft, machen Sie eine Pause. Schützen Sie Ihren Seelenfrieden, indem Sie Grenzen bei Dingen setzen, die unnötige Sorgen auslösen.
4. Beteiligen Sie sich an körperlicher Aktivität
Bewegung ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch fantastisch für Ihr Gehirn. Ob ein Spaziergang im Park, ein Tanzkurs oder ein Besuch im Fitnessstudio – Bewegung kann Ihren Geist beruhigen.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Ihre Gedanken Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, zögern Sie nicht, einen Therapeuten oder Berater aufzusuchen. Sie können Ihnen Werkzeuge und Strategien zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, einen überaktiven Geist in den Griff zu bekommen.
Das Chaos annehmen
Hier ist das Ding: Wenn Ihr Gehirn immer am Denken ist, müssen Sie das nicht unbedingt „reparieren“. Es ist ein Teil Ihrer Persönlichkeit und mit ein wenig Übung können Sie lernen, damit umzugehen, ohne das zu verlieren, was Sie einzigartig macht.
Anstatt gegen Ihr geschäftiges Gehirn anzukämpfen, versuchen Sie, es zu akzeptieren. Nutzen Sie Ihre Fähigkeit, zu viel nachzudenken, für etwas Gutes – kanalisieren Sie sie in Problemlösungen, Kreativität oder in die Hilfe für andere. Und wenn es Ihnen zu viel wird, erlauben Sie sich, innezuhalten und durchzuatmen.
Lesen: Die 5 besten Bücher zum positiven Denken
Mein Gehirn denkt immer … und das ist okay
Und da haben Sie es – das wunderbar chaotische Leben eines Geistes, der nie auf die Bremse tritt. Sicher, es kann sich anfühlen, als wären Sie die Hauptrolle in einer nie endenden Seifenoper, und mein Gehirn denkt ständig über den Slogan nach.
Aber es gibt auch eine gute Seite: Dieser ununterbrochene Gedankengang bedeutet, dass Sie neugierig, kreativ und wunderbar menschlich sind.
Wenn mein Gehirn immer denkt, Ich erinnere mich daran, dass es nicht darum geht, die Gedanken abzuschalten, sondern sie in eine Richtung zu lenken, die mir dient. Ob das nun Tagebuchschreiben, Meditieren oder einfach nur Lachen darüber ist, wie lächerlich mein Grübeln werden kann, es ist alles Teil des Prozesses.
Also, akzeptieren Sie Ihren endlos aktiven Geist als die Superkraft, die er ist. Das Leben wäre ohne ihn ziemlich langweilig, finden Sie nicht auch? Und wenn Ihnen alles zu viel wird, atmen Sie einfach tief durch und erinnern Sie sich daran: Sie schaffen das, ein Gedanke nach dem anderen.
Für weitere inspirierende Inhalte können Sie sich hier mit unserer dynamischen Community verbinden ➡️Soziale Medien
